书豪方硕缺阵哈神32+12山东37分胜北京5连胜

2020年2月26日 Off By dodoempire.com

本场比赛,山东4人得分上双,哈德森32分12助攻5篮板4抢断、陶汉林17分、梅斯16分5篮板3盖帽、王汝恒13分6助攻3篮板

首节开战,汉密尔顿打成2+1,王骁辉射中3分,北京飙出7-0进攻小高潮,此后,山东在哈德森带领下,迅速回敬9-2,将比分扳平

此节,山东一度轰出21-4进攻狂潮,将北京打懵

以下几个动作十分适合健身小白在家训练

第一式——两手托天理三焦:两掌五指分开在腹前交插,随后两臂向上托起,掌心向上

如此反复6次

末节开战,大比分领先的山东仍然没有放弃进攻,一波15-8进攻小高潮后,一举将比分差距扩大到40+,107-65,早早把比赛拖入到垃圾时间

易边再战,山东内外开花,率先打出11-2进攻冲击波,将比分优势扩大到20+

此后北京队两大外一齐发力,将分差缩小到12分,并打停山东

双臂向两侧分开放在地面上

首节战罢,山东33-17领先16分

第六式——两手攀足固肾腰:两臂高举,掌心相对,头向后仰,然后上体向前尽量弯曲,两膝保持正直,同时两臂下垂,两指尖尽量向下,头略太高,如此反复6次

如此反复6次

预备式:两脚并步站立,两臂垂与体侧,目视前方,左脚向左开步,与肩同宽,两臂内旋向两侧摆起,与髋同高,掌心向后

八段锦节奏舒缓,动作简单易学,不失为中老年人居家健身的一种好方法

在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重

哈德森内外开花连得5分,山东重新把优势变成14分

复原成预备姿势,右侧动作和左侧相同

做桥式时需特别注意提臀的动作,要用臀部的肌肉发力,避免压迫到颈椎,适得其反

第四式——五劳七伤往后瞧:微微屈膝,手掌向后,躯干不动,头慢慢向左旋转,眼向左后方看,同时深吸气稍等片刻,头旋转复位,眼平视前方,并吸气,复原后,右侧动作和左侧相同,如此反复6次

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人

全部动作一上一下为一次,重复六次

任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置

左手向左平伸,同时右手向右侧猛拉,肘屈与肩平,眼看左手食指,食指翘起向上,拇指伸直与食指成八字撑开

右拳动作和左侧相同,如此反复6次